Mástil

• Mástil

Exigencia: Alta, Flexibilidad

• Hacer el espatarre.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Girar el cuerpo hacia el pié estribado y flexionar rodilla de ese mismo pie. (al flexionarla debe pasar por fuera de la tela).
• Conforme vas flexionando la rodilla cada vez más, tu cuerpo también va cada vez más hacia abajo, quedando, finalmente en la posición de Mástil.
  

Para deshacer:

• Si tienes estribado el pie derecho tendrás que coger la tela principal con la mano derecha. Para cogerla solo tienes que llevar el brazo hacia atrás hasta encontrarla, cógela de la forma más natural posible, y Ojo con la posición de la muñeca porque si la tienes mal se te retorcerá al salir de la figura (el pulgar va hacia arriba). 
   

(si no puedes coger la tela principal seguramente tengas mal puesto el pie de arriba, si en el espatarre te has sentido insegur@ y enganchaste el pié más allá de poner solo la planta, tienes la tela demasiado pegada a la pierna y por eso no la puedes coger bien. Modifica la posición del pié y podrás cogerla bien)

• Desengancha el pie de arriba. Tu cuerpo dará un giro brusco hasta ponerse en vertical, mantente sujet@ con la mano derecha, de la otra olvídate.

La salida no puedo ponerla en fotos porque es un movimiento muy rápido, es mejor verlo en vídeo. pero solo procura dejar que la pierna que no está estibada gre sin miedo y termine sobre la otra.

Consejo: Intenta controlar el giro echando la pierna suelta un poco hacia atrás para que no pegue contra la tela que cuelga. Al principio cuesta cogerle el truco para que no pegue, lo conseguirás a base de intentos.

Consejo 2: Cuando termines el giro queda bonito sentarte como en cuclillas con la pierna izquierda cruzada sobre la derecha. 

Gracias a Eli por las fotos. 

Podeis ver el vídeo en https://youtu.be/XPKEX5ZV0GQ