Bajada medio arlequín

• Bajada medio arlequín
  Exigencia: poca
  Ojo: no llegamos a hacer el arlequín completo.
  • Invertir y enganchar la corva del mismo lado del que tenemos la tela.
  • Sujetar la tela que cuelga (debe pasar por la espalda e ir hasta el lado contrario a la corva enganchada).
  • Poner el pie no enganchado sobre la tela (como para bajar en araña.)
  • Empujamos un poco con el pie para sacar la corva y colocar el otro pie igual que el anterior pero un poco mas abajo.
  • Ir caminando hacia abajo.
  • (ojo: la tela que cuelga la sujetamos frente a nosotros con ambas manos para ir caminando, nunca de lado).

Triángulo-rectángulo-aspa

• Hacemos el palo.  (Si no sabes cómo hacerlo puedes buscar la figura con la etiqueta "a pulso"
  

  
• Pasar la tela al lado contrario de la pierna enganchada.
  

  

  
  
• Pasar la tela por la espalda y cambiar de mano para hacer un giro a la cintura empezando por detrás. Después volver a cambiar de mano y pasar la tela por el pie de la pierna suelta (de dentro a afuera).
  
  

  
• Abrimos bien las piernas para llegar al triángulo. Ojo: la pierna que queda de lado tiene que ir a la altura del resto del cuerpo, no echarla para adelante)
  
  

  

• Para ir al rectángulo, Sin soltar la tela que cuelga y cogiendo con la otra mano la principal para ayudarnos, sacamos la pierna que queda arriba y la ponemos junto a la otra.

Ojo, por el movimiento de la tela y la exigencia física de la figura, no hemos conseguido hacer una foto en la que salga el cuerpo recto del todo, pero lo ideal es que el cuerpo quede completamente recto y paralelo al suelo.

• Para ir a aspa, volvemos a sacar la pierna de arriba y subirla para enganchar corva. Soltar la otra pierna de forma que la tela quede colgando entre las piernas y hacia atrás.
• Cambiamos corvas y pasamos la tela hacia adelante (pasando ente las piernas). Soltar corva para llegar al aspa. 
  
  
  

    

  

  
  

  

  
  

  
  

Nota, el aspa es una especie de nudo dinámico con el que puedes ir bajando de forma controlada y girando sobre tu propio eje como un rodillo.

Para bajar tienes que ir haciendo un cambio de manos conforme vas girando (siempre tienes que tener una mano cerca de la cadera).

Considero que en las fotos hay puntos que no están fotografiados y que es posible que no se entienda del todo bien, espero que con el vídeo quede más claro. (En el vídeo el triángulo no se aprecia bien y el rectángulo queda algo inclinado (debería quedar paralelo al suelo), pero de momento es todo lo que os puedo dar porque llevo dos años sin poder entrenar por una lesión en otro deporte. Espero que sea útil aunque el vídeo no sea muy bueno.)

Saludos

Sillita-cama-aspa

• Hacer dormilón. *Si no sabes hacer el dormil'on, puedes aprenderlo en la figura con ese mismo nombre, puedes encontrarla en la etiqueta /desde dormil'on/
  
  
• Pasar la tela que cuelga, de delante a atrás, de forma que de una vuelta por la cintura.
  
  

  

  
  
  
• Hacer sillita. *puedes a aprender a hacer la sillita si la buscas con la etiqueta /desde dormil'on/
  

  

  
  
• Flexionar rodillas de la pierna de arriba y apoyar el pie en la tela, empujarla y sacar pierna de abajo para apoyar la planta del pie justo debajo del otro.
  
  

  

  
  
  
  
• Estirar para llegar a una cama.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Pasar tela entre las piernas.  *'este paso tambi'en puedes hacerlo sin unsar las manos, simplemente deber'as bajar la pierna que est'a del lado de la tela que cuelga e ir a buscar dicha tela de forma que quede en medio de las piernas.
  
  

  

  
  
• Coger la tela que cuelga con la mano izquierda y la principal con la derecha (ojo, que la tela pase por la derecha de la cabeza).
  
  

  

  
  
• Soltar mano de arriba y pies para caer echando el peso a la izquierda.
• Si tras la ca'ida quieres pasar directamente al aspa, solo tienes que pasar la tela entre las piernas para que quede delante.

Nota, el aspa es una especie de nudo dinámico con el que puedes ir bajando de forma controlada y girando sobre tu propio eje como un rodillo.Puedes ver fotos en la figura /aspa/ o bien en /triángulo rectángulo aspa/.

Para bajar tienes que ir haciendo un cambio de manos conforme vas girando (siempre tienes que tener una mano cerca de la cadera).

Aquí os dejo el vídeo para que quede más claro: 

Aspa

El aspa es una especie de nudo dinámico con el que puedes ir bajando de forma controlada y girando sobre tu propio eje como un rodillo.

Para bajar tienes que ir haciendo un cambio de manos conforme vas girando (siempre tienes que tener una mano cerca de la cadera).

Podemos llegar desde varias figuras,  aquí explico desde arlequín:

• Hacemos arlequín (en éste caso subimos primero corva derecha).
• Cambiar corva 
• Coger la tela que cuelga por la espalda con la mano contraria, (en éste caso con la mano derecha )y pasar tela entre las piernas para que la tela quede adelante. (en éste caso hacemos que pase entre la tela principal y la pierna derecha).
• Sacar corva para quedar en Aspa.

También puedes llegar a ésta bajada desde figuras como pañal, caída de plancha, bala y rectángulo. (Ver explicaciones en cada figura)

(Próximamente subiré mas fotos y vídeo, mientras tanto espero que ésto te sea útil)

Araña

• Araña

Exigencia: Media

• Quedarse bloqueando solo de manos.
  

  

  
  
• Ponerse cabeza abajo, para ello, echar las piernas hacia adelante y la espalda hacia atrás hasta dar la vuelta. (las piernas pasan entre las dos telas antes de girar).
  

  
  

        

    
• Enganchar las piernas en las telas principales (de afuera a adentro). Para asegurarte de que están bien enganchadas puedes hacer dos cosas, una es que en cuanto empieces el giro abras las piernas para que no pasen otra vez entre las telas. (ver fotos superiores). Y la otra es fijarte que la tela pase por tu muslo interior, si no es así es que has enganchado las piernas al revés, es decir, han pasado una segunda vez por dentro de las telas y de ahí el movimiento lo hiciste hacia afuera. Es al revés, corrígelo)
  

  
• Cruza las telas que cuelgan por detrás de la espalda (hacer una x en la espalda). Ésto tienes que hacerlo sin soltarlas.
  
  

  

  
  
• Cuando vuelves a tener las telas una en cada mano (Con la x en la espalda), las pasas hacia adelante para que cuelguen por delante de los hombros. (seguimos sujetando las telas)

(En ningún momento soltamos las telas, incluso al hacer la cruz lo hacemos cambiando la tela de mano pero sin quedarnos, en ningún momento, sueltos del todo)

Salir con cristo desde araña.

Bajada: Ésta figura puede usarse para bajar, para ello, una vez en la posición, flexionar un brazo y una pierna y dejar que la tela se deslice por la mano estirada. Después hacerlo con el brazo y la pierna contrarias. Repetir hasta llegar a la altura deseada y salir con cristo desde araña.

 

Enlace youtube: http://youtu.be/Z7YJ6SbmA94

Gracias a Flor por las fotos y el Vídeo. 

Silla dormilón

• Silla dormilón

Exigencia: Media

• Hacer todos los pasos para llegar al arquero, no hace falta estirar el brazo derecho.
  
  
  
  
  
• Sentarse sobre la tela derecha y cruzar la pierna izquierda sobre la rodilla de la derecha
  
  
  
  
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  Soltar manos y equilibrar.

Deshacer igual que arquero.

• Pasar la tela que tenemos detrás hacia la derecha de modo que quede por debajo del brazo derecho y sujetar con ambas manos.

   Sacar la pierna izquierda y volver a dormilón.

Consejo: Podemos aprovechar ésta figura para hacer una especie de arco-rodilla flexionando rodillas y dejando caer el cuerpo (si no se aprietan bien las corvas es mejor no soltar una mano)

Ésta figura es útil para bajar, solo tienes que quitar algo de fuerza con la que presionas la tela entre las piernas y controlar la velocidad cogiéndo la tela que cuelga y moviéndola hacia arriba o hacia abajo como si rapelaras. (arriba aumenta la velocidad y abajo se reduce o bloquea para no seguir bajando).

Gracias a Mireia por hacer las fotos

Puedes ver el vídeo en https://youtu.be/IZdeOws1hOQ
o aquí en peque:

Bajada en Cristo

• Bajada en Cristo

Exigencia: Poca

• Hacemos Cristo 1 (Pisada básica y pasamos cuerpo entre las telas)
  

  
• Vamos aflojando la pisada muy poco a poco, lo suficiente para que bajemos despacio.

Consejo: No bajes rápido para evitar quemaduras, es recomendable practicar ésta bajada y métodos de descanso antes de subir mucho, así evitarás caer rápido y quemarte o hacerte daño. 
Consejo: Al principio puedes bajar sin hacer el cristo, simplemente desde la pisada y cogiéndo la tela con las manos (ver el principio del vídeo), así vas controlando la bajada tanto con los pies como con las manos. (Cuándo sientas que ya controlas la fuerza de la pisada podrás hacerlo sin manos, desde la posición de cristo)