Serie de caídas

Aquí os dejo un enlace del vídeo de una serie de caídas:

Avión, Caída de rodillas, Muñequita y Escorpión.

Intentad hacedlo con más estilo que yo jaja que llevaba todo el invierno sin hacer telas y se ha notado en las fuerzas.

Además, recordad que en casi todas las caídas es conveniente bajar la cabeza y cerrar costillas para proteger el cuerpo, yo en el vídeo no lo hago porque fué antes de que las chicas de Capicua me hicieran esa corrección.

Te recomiendo que si a estás en el nivel de hacer caídas hagas un curso intensivo para corregir errores,  por ejemplo, mi error de no poner cuerpo duro, no meter cabeza y no cerrar costillas en algunas caídas puede causar una lesión en cuello o espalda. Recuerda que tu seguridad es lo primero.

Saludos

http://youtu.be/g4baMmH56GM

Caída de corvas o Bala

• Caída corvas (También puedes oírla como caída de Bala)

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

Hay dos formas de llegar a ésta caída, a continuación aparece la primera que aprendí pero tiene más pasos, ésta es desde arlequín:

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Hacer cambio de manos para que quede libre la mano derecha.

• Hacer cambio de corvas: sacar la corva derecha y enganchar la corva izquierda.

• Coger la tela que cuelga y pasarla hacia adelante por el lado derecho (tiene que pasar por el muslo interno de la pierna derecha, por ello fue necesario desenganchar la corva primero).

• Volver a cambiar corvas para que quede enganchada la derecha.
• Volver a cambiar las manos para liberar la izquierda.
• Pasar la tela hacia atrás de forma que pase por el muslo interior izquierdo. (lo que hemos hecho es una especie de bucle o alondra sobre la tela principal)

• Aquí podemos coger la tela de atrás para caer soltando la corva de arriba o bien:
• Incorporarse

• Sujetarse bien con ambas manos y volver a subir la corva pierna derecha para enganchar la corva.
• Repetir los dos últimos pasos las veces que quieras, mientras más lo repitas más altura caerás.
• Soltar la corva derecha para caer.

La otra forma de llegar a ésta caída es desde dormilón: 

• Hacemos dormilón.

• Dejar tela que cuelga en la axila.
• Coger telas principales para subir pierna de abajo hasta enganchar la corva.
• Meter tela entre las piernas para que quede atrás.

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  • Ya está en posición para caída de bala (caída de corvas), faltaría caer o incorporarse y subir corvas las veces que quieras.

Una vez que caes puedes pasar al aspa. para ello solo debes:

• Pasar la tela hacia adelante pasándola por el interior de la pierna derecha. 

Poner cuerpo bien recto y duro para hacer el aspa. (Figura en la que vas girando el cuerpo mientras vas cambiando las manos con la que sujetas la tela que cuelga.) (Ver aspa)

Helicóptero.

• Helicóptero

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Con la tela que cuelga, dar dos giros a la cintura empezando por delante del cuerpo. (deja que al final cuelgue por delante el hombro izquierdo)

• Incorporarse

• Sujetar bien la tela izquierda con el brazo estirado
• Soltar mano derecha para caer.
  
  Ojo, Al caer, poner el cuerpo bien duro y brazos en cruz. Además deberás bajar la cabeza y cerrar las costillas para proteger tu cuerpo. 
  
  Nota: siempre lo hice con dos giros a la cintura pero las chicas de Capicua me han aclarado que no es necesario, además, también puedes hacerlo con un paso más:
  
  
  

  • Cuando te incorporas, hacer un dormilón y abrir telas principales.

  

  
  

  • Usar el pié de arriba para empujar una de las telas principales y meter la pierna de abajo.

  

  
  

  • Después mete también la pierna con la que estábamos empujando para quedar sentado como en un columpio.

  

  
  

  
  

  • Coger tela que cuelga con la mano izquierda y caer hacia atrás (Las piernas entrarán en medio de ambas telas).
  
  
  
  
  Ojo: Al ver el vídeo verás que mi cuerpo no está del todo rígido, aún me falta práctica, además no cierro costillas ni meto la cabeza, no lo hagas como yo, dejo el vídeo para que veas como llegar a la caída pero quiero aclarar que la posición no es la más adecuada. 
   
  
  Gracias a Eli por el víde, también puedes verlo en http://youtu.be/qT2XTX7qVQA
  
  Próximamente subiré vídeo completo.

Gracias a Mariajo por las fotos. 

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Caída de rodillo

• Caída rodillo (Puedes oirlo en otros sitios como Looping)

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

Hay varias formas de entrar a ésta caída, a continación está la explicación con más pasos que es la primera que aprendí:

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Hacer cambio de manos para que quede libre la mano derecha.

• Hacer cambio de corvas: sacar la corva derecha y enganchar la corva izquierda.

• Coger la tela que cuelga y pasarla hacia adelante por el lado derecho (tiene que pasar por el muslo interno de la pierna derecha, por ello fue necesario desenganchar la corva primero).

• Volver a hacer cambio de corvas para que ahora quede enganchada la derecha-
• Hacer cambio de manos para liberar ahora la mano izquierda.
• Coger la tela que cuelga y pasarla por la espalda al lado izquierdo ***

•  Pasar la tela por la pierna izquierda
• Pasar la tela por delante del cuerpo y volver a cogerla con la mano izquierda por la espalda. (Repetir éste paso para que queden dos giros a la cintura)

• Poner el cuerpo bien duro y recto, los brazos deben ir abiertos y estirados, en cuanto a las piernas, cuanto más abiertas vayan más lenta será la caída.
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• Soltar la pierna derecha para caer.
  
  La otra forma de entrar a ésta caída es:
  
  
  

  • Hacer pisada básica y pasar la tela por detrás y hacia un lado (que quede de tu lado dominante). (Se puede hacer con amazonas)

  
  

  

  
  
  

  
  

  • Mover piernas para que la tela que cuelga quede por encima de las piernas.

  

  
  

  • Subir corva del mismo lado del que nos ha quedado la tela.

  

  
  

  A partir de aquí seguimos los pasos de la otra forma de llegar a partir de la señal ***, es decir:

  • Pasar tela por la espalda.

  • Pasar la tela por la pierna no enganchada (Izquierda en éste caso)

  • Hacer un giro más a la cintura empezando por delante.
  • Sujetar la tela que cuelga con la mano izquierda
  • Poner cuerpo rígido y preparado para caída.

  • Caer soltando corva.

  
  

  Recuerda: Al caer, brazos y piernas en cruz, estirados y abiertos. Cuerpo bien duro.

  Nota: se puede llegar al nudo principal solo con el movimiento de cadera: pasar por delante de la tela y luego por detrás para que quede un giro a la cintura, una vez que lo tenemos subir la corva, ésto es más complicado y aún no lo tengo controlado, cuando lo tenga incluiré vídeo.)

  
  

  También podemos hacer el rodillo (o looping) doble, triple o cuantas veces queramos, para ello: 

  
  

  • Montamos la primera parte del rodillo, antes de pasar la tela por la espalda (solo hay un nudo a la cintura y corva enganchada).

  

  
  

  • Pasar la tela por la espalda y luego por la pierna suelta.

  

  
  

  • Hacer cambio de corvas para sacar la pierna que estaba enganchada (es decir, pasar la tela entre las piernas para que quede por delante.

  

  
  

  • Volver a cambiar corvas y seguir los pasos de seguro: tela por la espalda, pasa por la pierna suelta, giro a la cintura (empezando por adelante).

  
  

  

  
  
  

  

  
  

  Sujetar fuerte con la mano izquierda, poner cuerpo duro en posición de caída y caer con los brazos y las piernas en cruz.

  Nota: lo que da las caídas son el número de vueltas que hay a la cintura al inicio, la última, igual que la última que pasa a corva son los de seguridad.

  
  
  
  
  
  
  
  Gracias a Eli por el vídeo, es complicado hacerlo de frente porque la tela va girando, espero que entre la explicación y las imágenes se entienda como hacerlo. 
  
  IMPORTANTE: El vídeo lo hice antes de que las chicas de Capicua me corrigieran la figura, si veis la caída, al soltarme voy a coger la tela con las dos manos, eso no debe hacerse. dejo el vídeo para que vean la forma de llegar a la caída pero quiero aclarar que al caer deben tener los brazos en cruz. Si quieren coger la tela con ambas manos, es mejor llevar la tela por encima de la cabeza y sujetarla con las dos manos pero manteniendolas en cruz: Brazos abiertos.
  
  También puedes ver éste vídeo en https://www.youtube.com/watch?v=CYhJVPuZWzo 
  
  

Gracias a Mariajo por las fotos. 

Caída de hombro

• Caída hombro

Exigencia: media fuerza en brazos. (Caída)

• Poner la tela a un lado y subir la corva del mismo lado (como si quisieras hacer el arlequín). Vamos a ejemplificar como si subieras corva derecha.
• Igual que en el arlequín, deberás pasar la tela por la espalda pero, antes de llevarla a la otra pierna vamos a hacer otros pasos:
  • Deja la tela colgando por delante del hombro izquierdo.
  • Haz un cambio de manos en la tela principal para que quede libre la mano derecha pero que no te caigas (te mantendrás sujeto con la izquierda)

• • Coge, con la mano derecha, la tela que cuelga por tu hombro izquierdo. Y pásala por delante de tu cuerpo hasta llevarla al otro lado. (ésta vez colgara por la parte de atrás del hombro derecho)

• • Vuelve a hacer cambio de manos para que quede libre la mano izquierda y con ella coge la tela que cuelga por tu hombro derecho.

• Ahora sí terminamos el arlequín pasando por la pierna izquierda la tela que cuelga.

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  Coge la tela que cuelga con la mano izquierda y saca el brazo del bucle que ha quedado en tu hombro derecho.
• Al soltar la tela caerás quedando en posición arlequín.

Variante: Ésta caída puede hacerse sin pasar por el hombro, simplemente haciendo el arlequín y tirando de la tela que va hacia la pierna izquierda. 

El vídeo no se ve de frente y por ello es más dificil apreciar los movimientos, es complicado hacerlo de frente porque la tela gira, espero que entre ésto, la explicación y las fotos se entienda bien como hacerlo.
Gracias a Eli por el vídeo y a Majo por las fotos, también puedes ver el vídeo en https://www.youtube.com/watch?v=y1hgNsrsk9Y

Caída de rodillas

• Caída de rodillas

Exigencia: Media (Caída)

• Posición de araña
• Sin soltarlas, pasa las telas que cuelgan por tus rodillas, de adentro a afuera.
  
  

  

  
  
• Mantén sujetas las telas que cuelgan y estira las piernas para caer. (mientras más abajo tengas cogidas las telas que cuelgan más caerás)

Para salir: al caer has vuelto a la posición de araña (ver salida en Araña)

Gracias a Mariajo por las imágenes.

En la entrada serie de caídas puedes ver la entrada a la caída a partir de la araña.  

Avión

• Avión

Exigencia: Media (caída)

• Puedes hacerla desde la araña o desde el columpio (cualquiera de ellos)
  
  Desde los columpios se entra directamente y desde telaraña tenemos que incorporarnos con las piernas metidas entre las dos telas principales.
  
  

  

   (Para más seguridad se recomienda que en el momento hacer la cruz en la espalda hagas doble nudo, es decir, cruzar dos veces)
  
  Una ves sentada ya podemos hacer el avión. para ello:
  
  

  • Coger las telas principales con las manos cruzadas.

  • Tirar de las telas para que se crucen.

  
  

  

  
  
  
  
  

  • Subir piernas como si hiciéramos una voltereta hacia atrás y meter las piernas entre las telas principales.

  
  

  • Quedamos mirando hacia abajo apoyando la cadera en la tela. 

   

  
  

  
  

  Al hacer la voltereta desde los columpios, las telas que cuelgan quedan juntas y por la espalda, no como en la araña (ver arriba) que quedan una por cada hombro.

  
  

  

  
  Es mejor si intentamos subir el tronco y mantener el cuerpo recto, lo más horizontal posible.
  
  Desde araña queda lindo si cogemos las telas por separado y las abrimos.
  
  

  

  
  Desde columpios la dejamos que cuelgue por el hombro y abrimos los brazos.
  
  

  

  
  
  

  • Para caer sujetamos las telas que cuelgan y nos dejamos caer hacia adelante. 

  

  
  Nota: En el columpio desde trniquete no es necesario coger la tela al caer.
  
  

Para salir:

• Si lo hiciste desde araña has vuelto a la posición de araña. (Ver salida en araña)
• Si lo hiciste desde el columpio tienes que incorporarte para volver al columpio.  (ver salida en columpio y columpio desde sillita)

Gracias a Mariajo por las fotos y la paciencia. 
 
Próximamente subiré vídeo, de momento espero que ésto te sea de utilidad.

De momento puedes verla en el vídeo de serie de caídas.  (Sale desde la posición de araña) (Ojo, no es tan dura como aparenta en el vídeo, cuando lo grabé llevaba tiempo sin hacer deporte y se nota ;) )