Superman

• Superman
  
  
  • Hacer arlequín en una tela.
  • Dar tres vueltas a la pierna de abajo y terminar en el pie.
  • Sujetar la tela que está suelta y ayudarte de ella para incorporarte un poco y meter el cuerpo entre las telas.
  • Acomódate para quedar con la tela del arlequín entre las piernas, el cuerpo bocabajo paralelo al suelo y los brazos juntos y estirados sujetando la tela suelta.
    
    
    Para caer, sin soltar la tela suelta, meter entre las telas principales pierna que no tiene la tela enrollada, ojo, debe ser de atrás a adelante llevándola con la otra. (si no caes no la has metido por el sitio adecuado)
    
    

Mini caída

• Hacer dormilón
• Dar una vuelta a la cintura con la tela que cuelga.
• Pasar tela que cuelga por detrás de la pierna de abajo
• Enrollar tela que cuelga 3 veces en la pierna de arriba, empezando por delante y dejar que cuelgue al final por la planta del pie. (la tela deberá pasar entre las piernas antes de dar los giros.)
• Girar cuerpo para subir pierna de abajo y enganchar la corva en la tela principal.
• Soltar corva para caer y volver a engancharla inmediatamente.  (Si no vuelves a enganchar la corva, el cuerpo gira y queda boca abajo, de hacerlo así no hay peligro de caída al suelo pero se queda el cuerpo demasiado enredado y estrangulado por el estómago. (La estoy probando sin enganchar corva al final porque la caída en sí queda linda, pero quiero ver si se puede hacer terminando con el nudo en la cadera en lugar del estómago, pero de momento no se como hacerlo. Si alguien sabe hacerlo su comentario será bien recibido :) )

De momento no puedo hacer fotos, pero aquí os dejo el vídeo. (Ha salido un poco forzado porque he tenido dos años de no entrenar por lesiones de deportes ajenos a este, espero que aún así se comprendan los pasos con claridad.)

En relación al final que comento en la explicación (que si no vuelves a poner la corva quedas boca abajo y estrangula al abdomen), os lo pongo en el siguiente vídeo para que veáis a que me refiero. 

Pañal

• Caída de pañal
  Exigencia: media (caída)
  • Hacer arlqeuín.
  • Incorporarse un poco hasta poder empujar la tela con la pierna de la corva enganchada (sin soltar corva).
  • Meter la otra pierna en el hueco que queda entre la pierna enganchada y el cuerpo.
  • Sacar pierna enganchada para ponerla junto a la anterior.
  • Girar el cuerpo para tener la tela detrás y colgando entre las piernas.
  • Caer hacia adelante para coger la tela que cuelga y echar el peso hacia el lado contrrio de la corva inicial.
  • Quedamos en aspa.

El estrangulador

• El estrangulador o Caída estrangulapierna (que el nombre no te frene, no sabíamos como ponerle)
  Exigencia: (caída)
• Hacemos arlequín con dos vueltas a la pierna de abajo.
• Damos una vuelta a la cintura (empezando por delante).
• Poner la pierna de abajo bien dura y soltar corva de arriba para caer. 
  Todo el peso va al bucle de la pierna por lo que se estrangula un poco, por eso es importante ponerla bien dura.

No tengo fotos de momento y no se si podré subirlas pronto (lo dudo), pero por ahora os dejo el vídeo para que lo entendáis mejor, es bastante sencilla.

Caída de columpio

• Caída de columpio

• Hacer araña con doble nudo en la espada. 

• Meter piernas entre las telas principales y flexionar rodillas.
   
• Incorporarse.
  

  

  
  
  
• Coger las telas que cuelgan a los laterales.
  
  
  
  

  

  
  
• Tirarse hacia atrás. 
  
  
  (Consejo: dejar que la caída vaya bien hacia atrás y luego vuelva para quedar en Cristo).  

 

(Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil) 

Sillita-cama-aspa

• Hacer dormilón. *Si no sabes hacer el dormil'on, puedes aprenderlo en la figura con ese mismo nombre, puedes encontrarla en la etiqueta /desde dormil'on/
  
  
• Pasar la tela que cuelga, de delante a atrás, de forma que de una vuelta por la cintura.
  
  

  

  
  
  
• Hacer sillita. *puedes a aprender a hacer la sillita si la buscas con la etiqueta /desde dormil'on/
  

  

  
  
• Flexionar rodillas de la pierna de arriba y apoyar el pie en la tela, empujarla y sacar pierna de abajo para apoyar la planta del pie justo debajo del otro.
  
  

  

  
  
  
  
• Estirar para llegar a una cama.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Pasar tela entre las piernas.  *'este paso tambi'en puedes hacerlo sin unsar las manos, simplemente deber'as bajar la pierna que est'a del lado de la tela que cuelga e ir a buscar dicha tela de forma que quede en medio de las piernas.
  
  

  

  
  
• Coger la tela que cuelga con la mano izquierda y la principal con la derecha (ojo, que la tela pase por la derecha de la cabeza).
  
  

  

  
  
• Soltar mano de arriba y pies para caer echando el peso a la izquierda.
• Si tras la ca'ida quieres pasar directamente al aspa, solo tienes que pasar la tela entre las piernas para que quede delante.

Nota, el aspa es una especie de nudo dinámico con el que puedes ir bajando de forma controlada y girando sobre tu propio eje como un rodillo.Puedes ver fotos en la figura /aspa/ o bien en /triángulo rectángulo aspa/.

Para bajar tienes que ir haciendo un cambio de manos conforme vas girando (siempre tienes que tener una mano cerca de la cadera).

Aquí os dejo el vídeo para que quede más claro: 

Columpio desde silla + avión

• Hacer sillita dormilón.
  

  
• Pasar la tela que cuelga por en medio de las piernas.
  

  

  
   
• Meter la pierna de arriba (en este caso la izquierda) por en medio de las telas ( desde la persona hacia afuera), quedando como un columpio. (ojo, no es el mismo columpio que sale desde el torniquete.)
  
  
  
  
• Desde ahí se puede hacer el avión y caer.
  
• Para salir solo hay que quedarse de brazos y mover piernas.

Para avión:

• Cruzar las telas por delante del pecho.
  
  

  

  
  
• Subir piernas y meterlas entre las dos telas principales(quedamos boca abajo apoyando la cadera en las telas). (Mientras más rectas y duras estén las piernas, más bonita queda la entrada al avión)
  

  

  
   
• Desde el avión nos dejamos caer hacia adelante. (en la foto no suelto la mano pero pueden soltarse las dos manos sin problema.)
   
  

  
  
  
  (Próximamente subiré vídeo)

Serie de caídas

Aquí os dejo un enlace del vídeo de una serie de caídas:

Avión, Caída de rodillas, Muñequita y Escorpión.

Intentad hacedlo con más estilo que yo jaja que llevaba todo el invierno sin hacer telas y se ha notado en las fuerzas.

Además, recordad que en casi todas las caídas es conveniente bajar la cabeza y cerrar costillas para proteger el cuerpo, yo en el vídeo no lo hago porque fué antes de que las chicas de Capicua me hicieran esa corrección.

Te recomiendo que si a estás en el nivel de hacer caídas hagas un curso intensivo para corregir errores,  por ejemplo, mi error de no poner cuerpo duro, no meter cabeza y no cerrar costillas en algunas caídas puede causar una lesión en cuello o espalda. Recuerda que tu seguridad es lo primero.

Saludos

http://youtu.be/g4baMmH56GM

Caída de corvas o Bala

• Caída corvas (También puedes oírla como caída de Bala)

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

Hay dos formas de llegar a ésta caída, a continuación aparece la primera que aprendí pero tiene más pasos, ésta es desde arlequín:

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Hacer cambio de manos para que quede libre la mano derecha.

• Hacer cambio de corvas: sacar la corva derecha y enganchar la corva izquierda.

• Coger la tela que cuelga y pasarla hacia adelante por el lado derecho (tiene que pasar por el muslo interno de la pierna derecha, por ello fue necesario desenganchar la corva primero).

• Volver a cambiar corvas para que quede enganchada la derecha.
• Volver a cambiar las manos para liberar la izquierda.
• Pasar la tela hacia atrás de forma que pase por el muslo interior izquierdo. (lo que hemos hecho es una especie de bucle o alondra sobre la tela principal)

• Aquí podemos coger la tela de atrás para caer soltando la corva de arriba o bien:
• Incorporarse

• Sujetarse bien con ambas manos y volver a subir la corva pierna derecha para enganchar la corva.
• Repetir los dos últimos pasos las veces que quieras, mientras más lo repitas más altura caerás.
• Soltar la corva derecha para caer.

La otra forma de llegar a ésta caída es desde dormilón: 

• Hacemos dormilón.

• Dejar tela que cuelga en la axila.
• Coger telas principales para subir pierna de abajo hasta enganchar la corva.
• Meter tela entre las piernas para que quede atrás.

• 

  

  
  

  
  

  • Ya está en posición para caída de bala (caída de corvas), faltaría caer o incorporarse y subir corvas las veces que quieras.

Una vez que caes puedes pasar al aspa. para ello solo debes:

• Pasar la tela hacia adelante pasándola por el interior de la pierna derecha. 

Poner cuerpo bien recto y duro para hacer el aspa. (Figura en la que vas girando el cuerpo mientras vas cambiando las manos con la que sujetas la tela que cuelga.) (Ver aspa)

Helicóptero.

• Helicóptero

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Con la tela que cuelga, dar dos giros a la cintura empezando por delante del cuerpo. (deja que al final cuelgue por delante el hombro izquierdo)

• Incorporarse

• Sujetar bien la tela izquierda con el brazo estirado
• Soltar mano derecha para caer.
  
  Ojo, Al caer, poner el cuerpo bien duro y brazos en cruz. Además deberás bajar la cabeza y cerrar las costillas para proteger tu cuerpo. 
  
  Nota: siempre lo hice con dos giros a la cintura pero las chicas de Capicua me han aclarado que no es necesario, además, también puedes hacerlo con un paso más:
  
  
  

  • Cuando te incorporas, hacer un dormilón y abrir telas principales.

  

  
  

  • Usar el pié de arriba para empujar una de las telas principales y meter la pierna de abajo.

  

  
  

  • Después mete también la pierna con la que estábamos empujando para quedar sentado como en un columpio.

  

  
  

  
  

  • Coger tela que cuelga con la mano izquierda y caer hacia atrás (Las piernas entrarán en medio de ambas telas).
  
  
  
  
  Ojo: Al ver el vídeo verás que mi cuerpo no está del todo rígido, aún me falta práctica, además no cierro costillas ni meto la cabeza, no lo hagas como yo, dejo el vídeo para que veas como llegar a la caída pero quiero aclarar que la posición no es la más adecuada. 
   
  
  Gracias a Eli por el víde, también puedes verlo en http://youtu.be/qT2XTX7qVQA
  
  Próximamente subiré vídeo completo.

Gracias a Mariajo por las fotos. 

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Caída de rodillo

• Caída rodillo (Puedes oirlo en otros sitios como Looping)

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

Hay varias formas de entrar a ésta caída, a continación está la explicación con más pasos que es la primera que aprendí:

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Hacer cambio de manos para que quede libre la mano derecha.

• Hacer cambio de corvas: sacar la corva derecha y enganchar la corva izquierda.

• Coger la tela que cuelga y pasarla hacia adelante por el lado derecho (tiene que pasar por el muslo interno de la pierna derecha, por ello fue necesario desenganchar la corva primero).

• Volver a hacer cambio de corvas para que ahora quede enganchada la derecha-
• Hacer cambio de manos para liberar ahora la mano izquierda.
• Coger la tela que cuelga y pasarla por la espalda al lado izquierdo ***

•  Pasar la tela por la pierna izquierda
• Pasar la tela por delante del cuerpo y volver a cogerla con la mano izquierda por la espalda. (Repetir éste paso para que queden dos giros a la cintura)

• Poner el cuerpo bien duro y recto, los brazos deben ir abiertos y estirados, en cuanto a las piernas, cuanto más abiertas vayan más lenta será la caída.
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• Soltar la pierna derecha para caer.
  
  La otra forma de entrar a ésta caída es:
  
  
  

  • Hacer pisada básica y pasar la tela por detrás y hacia un lado (que quede de tu lado dominante). (Se puede hacer con amazonas)

  
  

  

  
  
  

  
  

  • Mover piernas para que la tela que cuelga quede por encima de las piernas.

  

  
  

  • Subir corva del mismo lado del que nos ha quedado la tela.

  

  
  

  A partir de aquí seguimos los pasos de la otra forma de llegar a partir de la señal ***, es decir:

  • Pasar tela por la espalda.

  • Pasar la tela por la pierna no enganchada (Izquierda en éste caso)

  • Hacer un giro más a la cintura empezando por delante.
  • Sujetar la tela que cuelga con la mano izquierda
  • Poner cuerpo rígido y preparado para caída.

  • Caer soltando corva.

  
  

  Recuerda: Al caer, brazos y piernas en cruz, estirados y abiertos. Cuerpo bien duro.

  Nota: se puede llegar al nudo principal solo con el movimiento de cadera: pasar por delante de la tela y luego por detrás para que quede un giro a la cintura, una vez que lo tenemos subir la corva, ésto es más complicado y aún no lo tengo controlado, cuando lo tenga incluiré vídeo.)

  
  

  También podemos hacer el rodillo (o looping) doble, triple o cuantas veces queramos, para ello: 

  
  

  • Montamos la primera parte del rodillo, antes de pasar la tela por la espalda (solo hay un nudo a la cintura y corva enganchada).

  

  
  

  • Pasar la tela por la espalda y luego por la pierna suelta.

  

  
  

  • Hacer cambio de corvas para sacar la pierna que estaba enganchada (es decir, pasar la tela entre las piernas para que quede por delante.

  

  
  

  • Volver a cambiar corvas y seguir los pasos de seguro: tela por la espalda, pasa por la pierna suelta, giro a la cintura (empezando por adelante).

  
  

  

  
  
  

  

  
  

  Sujetar fuerte con la mano izquierda, poner cuerpo duro en posición de caída y caer con los brazos y las piernas en cruz.

  Nota: lo que da las caídas son el número de vueltas que hay a la cintura al inicio, la última, igual que la última que pasa a corva son los de seguridad.

  
  
  
  
  
  
  
  Gracias a Eli por el vídeo, es complicado hacerlo de frente porque la tela va girando, espero que entre la explicación y las imágenes se entienda como hacerlo. 
  
  IMPORTANTE: El vídeo lo hice antes de que las chicas de Capicua me corrigieran la figura, si veis la caída, al soltarme voy a coger la tela con las dos manos, eso no debe hacerse. dejo el vídeo para que vean la forma de llegar a la caída pero quiero aclarar que al caer deben tener los brazos en cruz. Si quieren coger la tela con ambas manos, es mejor llevar la tela por encima de la cabeza y sujetarla con las dos manos pero manteniendolas en cruz: Brazos abiertos.
  
  También puedes ver éste vídeo en https://www.youtube.com/watch?v=CYhJVPuZWzo 
  
  

Gracias a Mariajo por las fotos.