Portor

El portor es una figura muy útil para hacer duos. 
Se puede llegar desde diferentes sitios:

• Desde la caída de Cristo (Ver esa figura en caídas o desde araña, termina en portor)

• Haciendo la cruz por encima de la cabeza.
  • Hacer tres vueltas de batidora en cada pierna (también se puede con estribos a la misma altura) y hacer un Cristo para que las telas queden por detrás.
  • Coger las telas principales por encima de la cabeza y cruzarlas.
  • Meter la cabeza entre las telas principales por encima de la cruz.
  • Meter los brazos entre las telas principales por encima de la cruz (uno por uno), de ésta forma la cruz quedará en la espalda. (abre las piernas para acomodarla)

• Haciendo la cruz directamente en la espalda.
  • Hacer dos estribos a la misma altura.
  • Coger una de las telas con ambas manos (en este caso ejemplificaremos como si cogieras la izquierda)
  • pasar la tela izquierda por la espalda y hacia el lado derecho, de forma que pase por delante del brazo.
  • Acercar la otra tela flexionando la pierna que la tiene estribada y cogerla con la mano izquierda. (es más fácil llegar a ella si se coge por arriba)
  • Llevar la tela que has cogido con la mano izquierda hacia delante del hombro izquierdo. Hasta aquí tendrás la cruz en la espalda, abre las piernas y acomódala para que quede bien situada arriba de la cadera.

• Una vez con la cruz en la espalda:
  • Coger las telas principales.
  • Hacer una tracción de brazos para levantar el peso del cuerpo y girar el cuerpo desde la cadera de forma que las piernas se levanten y terminemos boca abajo.

Consejo: es útil que, una vez iniciado el giro, empujes las telas principales como si las quisieras alejar de tí.

Una vez boca abajo debes mantener las piernas estiradas y abiertas, ten en cuenta que si las flexionas demasiado al girar luego puede costar mucho trabajo volver a estirarlas.

Caída de columpio

• Caída de columpio

• Hacer araña con doble nudo en la espada. 

• Meter piernas entre las telas principales y flexionar rodillas.
   
• Incorporarse.
  

  

  
  
  
• Coger las telas que cuelgan a los laterales.
  
  
  
  

  

  
  
• Tirarse hacia atrás. 
  
  
  (Consejo: dejar que la caída vaya bien hacia atrás y luego vuelva para quedar en Cristo).  

 

(Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil) 

Corvas en bucle

• Hacemos araña pero con doble cruz en la espalda.  (Si no sabes hacer la araña, aprende a hacerla viendo la explicación de araña que hay con la etiqueta del mismo nombre)
  
  

  

  
  
• Abrir piernas y buscar las telas principales sin soltar las de abajo.
  

  
• Sentarse como en un columpio.
  

  

  
  
• Hacer doble cruz por delante y dejar las telas caer hacia los lados.
  
  

  

  
  
  
  
• Coger las principales y subir piernas para meterlas entre las telas principales. (Voltereta hacia atrás)
  

  
• Al completar el giro quedamos con torsión de hombros y el abdomen sobre la tela del bucle. (Queda bonito estirar el cuerpo ahí y hacer una pausa marcándola como figura)
  
  

  
• Coger con mano derecha las telas del bucle para girar y sacar culo de forma que queden solo las corvas.
  

  
• Soltar manos.

(en la foto nos e aprecia pero mis piernas están flexionadas de forma que queden enganchando un bucle que se ha formado.)

Para salir, al incorporarnos, podemos apoyar un pie en el bucle y ponernos de pie. Después nos quedamos de brazos desde las principales para que se deshaga el bucle.

Nota: ésta figura puede hacerse en estático o como caída. En el vídeo yo lo hago estático, si quieres ver la caída ve a los enlaces de interés y busca el enlace de youtube del grupo Sílfides, ellas lo explican muy bien en un vídeo que se llama escape estribo. Además, añaden una figura tipo ángel: una vez con las corvas en el bucle, cogen la tela que cuelga y hacen un giro para quedar en una especie de ángel como el que yo enseño en el ángel con agarre desde el lazo en la cintura. (ésta última figura la puedes ver con la etiqueta: "desde portor")

Caída de rodillas

• Caída de rodillas

Exigencia: Media (Caída)

• Posición de araña
• Sin soltarlas, pasa las telas que cuelgan por tus rodillas, de adentro a afuera.
  
  

  

  
  
• Mantén sujetas las telas que cuelgan y estira las piernas para caer. (mientras más abajo tengas cogidas las telas que cuelgan más caerás)

Para salir: al caer has vuelto a la posición de araña (ver salida en Araña)

Gracias a Mariajo por las imágenes.

En la entrada serie de caídas puedes ver la entrada a la caída a partir de la araña.  

Avión

• Avión

Exigencia: Media (caída)

• Puedes hacerla desde la araña o desde el columpio (cualquiera de ellos)
  
  Desde los columpios se entra directamente y desde telaraña tenemos que incorporarnos con las piernas metidas entre las dos telas principales.
  
  

  

   (Para más seguridad se recomienda que en el momento hacer la cruz en la espalda hagas doble nudo, es decir, cruzar dos veces)
  
  Una ves sentada ya podemos hacer el avión. para ello:
  
  

  • Coger las telas principales con las manos cruzadas.

  • Tirar de las telas para que se crucen.

  
  

  

  
  
  
  
  

  • Subir piernas como si hiciéramos una voltereta hacia atrás y meter las piernas entre las telas principales.

  
  

  • Quedamos mirando hacia abajo apoyando la cadera en la tela. 

   

  
  

  
  

  Al hacer la voltereta desde los columpios, las telas que cuelgan quedan juntas y por la espalda, no como en la araña (ver arriba) que quedan una por cada hombro.

  
  

  

  
  Es mejor si intentamos subir el tronco y mantener el cuerpo recto, lo más horizontal posible.
  
  Desde araña queda lindo si cogemos las telas por separado y las abrimos.
  
  

  

  
  Desde columpios la dejamos que cuelgue por el hombro y abrimos los brazos.
  
  

  

  
  
  

  • Para caer sujetamos las telas que cuelgan y nos dejamos caer hacia adelante. 

  

  
  Nota: En el columpio desde trniquete no es necesario coger la tela al caer.
  
  

Para salir:

• Si lo hiciste desde araña has vuelto a la posición de araña. (Ver salida en araña)
• Si lo hiciste desde el columpio tienes que incorporarte para volver al columpio.  (ver salida en columpio y columpio desde sillita)

Gracias a Mariajo por las fotos y la paciencia. 
 
Próximamente subiré vídeo, de momento espero que ésto te sea de utilidad.

De momento puedes verla en el vídeo de serie de caídas.  (Sale desde la posición de araña) (Ojo, no es tan dura como aparenta en el vídeo, cuando lo grabé llevaba tiempo sin hacer deporte y se nota ;) )

Muñequita

• Muñequita (También puedes oírla como 180º)
• Vídeo en youtube

Exigencia: Media (Caída)

• Hacer Araña
• Pasar las telas que cuelgan una por cada pierna, de dentro a afuera. (puede hacerse desde el corazón o directamente)
  

  

  
  
• Meter las piernas por en medio de las dos principales
• Soltar las telas que cuelgan en incorporarse con ayuda de las principales. (Al incorporarte, te llevas contigo las telas que cuelgan porque quedan sobre tus hombros)
• 

  
  Coger las telas que cuelgan y bajarlas para enrollarlas en las piernas de afuera a adentro. (3 vueltas)
• 

  Pasas los brazos entre las telas y te sueltas dejándote caer hacia adelante.

Para salir:

• Deshacer la cruz echando el peso hacia adelante.
• Soltar vueltas de batidora.

Nota: también se puede caer sin vueltas de batidora, pero tendrás que ir a buscar las telas que cuelgan y coger una con cada mano.

Consejos:

• Puedes echar el peso hacia adelante y soltarte o echarlo hacia atrás y coger impulso para lanzarte hacia adelante, juega con la música para elegir una u otra opción.
• 
  
  Si te da miedo, puedes hacerlo en dos pasos cogiéndote de las telas principales para hacerlo poco a poco hasta que te atrevas a hacerlo del tirón.
  
  Nota: es recomendable bajar la cabeza y cerrar las costillas. 
  
  Puedes ver el vídeo de la caída en el enlace:
  https://youtu.be/eXTTRaWSM9U
  
  
  

  
  
  Variante (Requiere mayor exigencia física):
  
  
  

  • Desde pisada básica, hacemos cruz en las telas principales para meter la cabeza tipo portor Ojo, no meter hombros, solo cabeza).

  
  

  

  
  
  

  • Coger telas principales y hacer tracción y una vez en bloqueo girar para meter piernas como araña. 

  
  

  

  • Sacar brazos de las telas que quedan en el pecho para mini caida.

  • Ya estamos en posición para incorporarnos y hacer vueltas de batidora para muñequita.

Próximamente subiré vídeo de la variante  

Corazón

• Corazón

Exigencia: Media (Pequeña caída)

• Hacer araña
• Pasar las telas que cuelgan por la planta de los pies, de dentro a afuera y sin soltarlas (dejar que resbalen)
• Estirar las piernas y abrirlas mientras las manos se quedan juntas sujetando las telas a la altura del pecho o la cabeza.

Para salir hay dos opciones (en ambas mantenemos sujetas las telas que cuelgan.:

• Poner los pies en punta de bailarina para que las telas caigan por detrás de los muslos y desde ahí salir con muñequita. (hay una ligera caída vertical)
• Sacar las telas igual que las pusimos para no caer o bien sacarlas bruscamente hacia adelante para volver a la araña con caída vertical.

Consejo: Estira bien las piernas y mantenlas compensadas para que se vea bien el corazón.

Gracias a Mariajo por las fotos

Caída de Cristo.

• Caída de Cristo

Exigencia: Alta (Caída)

• Hacer Cristo desde Araña sin coger las telas de las ingles (es decir, mantenemos las telas que cuelgan sujetas en todo momento)
  

  
• Una vez hecho el giro, sin soltar las telas, coger las telas principales por encima de la cabeza (de forma que cogemos la principal y la que cuelga al mismo tiempo). Después hacemos 3 vueltas de batidora en cada pierna. 
  
  
  

  

  
  
• Haciendo fuerza con los brazos y el abdomen al mismo tiempo, girar el cuerpo para quedar cabeza abajo (la dirección del giro es: el tronco se mueve hacia atrás y las piernas hacia adelante)
  
  

  
• Una vez de cabeza soltar las manos para caer al portor 
   

Para salir del Portor:

• Coger la tela principal con ambas manos para ayudarnos a girar otra vez, ésta vez el giro es al revés (tronco hacia adelante y piernas hacia atrás)
• Deshacer la cruz cogiéndote con la mano derecha y echando el peso hacia adelante.

Consejo: Al deshacer puedes hacerlo con las piernas estiradas o flexionadas para variar tus movimientos.

Gracias a Mariajo por las imágenes.

El siguiente vídeo también puedes verlo en https://youtu.be/7FH7NKXglbQ .