Mini caída

• Hacer dormilón
• Dar una vuelta a la cintura con la tela que cuelga.
• Pasar tela que cuelga por detrás de la pierna de abajo
• Enrollar tela que cuelga 3 veces en la pierna de arriba, empezando por delante y dejar que cuelgue al final por la planta del pie. (la tela deberá pasar entre las piernas antes de dar los giros.)
• Girar cuerpo para subir pierna de abajo y enganchar la corva en la tela principal.
• Soltar corva para caer y volver a engancharla inmediatamente.  (Si no vuelves a enganchar la corva, el cuerpo gira y queda boca abajo, de hacerlo así no hay peligro de caída al suelo pero se queda el cuerpo demasiado enredado y estrangulado por el estómago. (La estoy probando sin enganchar corva al final porque la caída en sí queda linda, pero quiero ver si se puede hacer terminando con el nudo en la cadera en lugar del estómago, pero de momento no se como hacerlo. Si alguien sabe hacerlo su comentario será bien recibido :) )

De momento no puedo hacer fotos, pero aquí os dejo el vídeo. (Ha salido un poco forzado porque he tenido dos años de no entrenar por lesiones de deportes ajenos a este, espero que aún así se comprendan los pasos con claridad.)

En relación al final que comento en la explicación (que si no vuelves a poner la corva quedas boca abajo y estrangula al abdomen), os lo pongo en el siguiente vídeo para que veáis a que me refiero. 

Sillita-cama-aspa

• Hacer dormilón. *Si no sabes hacer el dormil'on, puedes aprenderlo en la figura con ese mismo nombre, puedes encontrarla en la etiqueta /desde dormil'on/
  
  
• Pasar la tela que cuelga, de delante a atrás, de forma que de una vuelta por la cintura.
  
  

  

  
  
  
• Hacer sillita. *puedes a aprender a hacer la sillita si la buscas con la etiqueta /desde dormil'on/
  

  

  
  
• Flexionar rodillas de la pierna de arriba y apoyar el pie en la tela, empujarla y sacar pierna de abajo para apoyar la planta del pie justo debajo del otro.
  
  

  

  
  
  
  
• Estirar para llegar a una cama.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Pasar tela entre las piernas.  *'este paso tambi'en puedes hacerlo sin unsar las manos, simplemente deber'as bajar la pierna que est'a del lado de la tela que cuelga e ir a buscar dicha tela de forma que quede en medio de las piernas.
  
  

  

  
  
• Coger la tela que cuelga con la mano izquierda y la principal con la derecha (ojo, que la tela pase por la derecha de la cabeza).
  
  

  

  
  
• Soltar mano de arriba y pies para caer echando el peso a la izquierda.
• Si tras la ca'ida quieres pasar directamente al aspa, solo tienes que pasar la tela entre las piernas para que quede delante.

Nota, el aspa es una especie de nudo dinámico con el que puedes ir bajando de forma controlada y girando sobre tu propio eje como un rodillo.Puedes ver fotos en la figura /aspa/ o bien en /triángulo rectángulo aspa/.

Para bajar tienes que ir haciendo un cambio de manos conforme vas girando (siempre tienes que tener una mano cerca de la cadera).

Aquí os dejo el vídeo para que quede más claro: 

Columpio desde silla + avión

• Hacer sillita dormilón.
  

  
• Pasar la tela que cuelga por en medio de las piernas.
  

  

  
   
• Meter la pierna de arriba (en este caso la izquierda) por en medio de las telas ( desde la persona hacia afuera), quedando como un columpio. (ojo, no es el mismo columpio que sale desde el torniquete.)
  
  
  
  
• Desde ahí se puede hacer el avión y caer.
  
• Para salir solo hay que quedarse de brazos y mover piernas.

Para avión:

• Cruzar las telas por delante del pecho.
  
  

  

  
  
• Subir piernas y meterlas entre las dos telas principales(quedamos boca abajo apoyando la cadera en las telas). (Mientras más rectas y duras estén las piernas, más bonita queda la entrada al avión)
  

  

  
   
• Desde el avión nos dejamos caer hacia adelante. (en la foto no suelto la mano pero pueden soltarse las dos manos sin problema.)
   
  

  
  
  
  (Próximamente subiré vídeo)

Caída de corvas o Bala

• Caída corvas (También puedes oírla como caída de Bala)

Exigencia alta, fuerza en abdomen. (Caída)

Hay dos formas de llegar a ésta caída, a continuación aparece la primera que aprendí pero tiene más pasos, ésta es desde arlequín:

• Hacer arlequín. (Ésta explicación es como si el arlequín se hiciera subiendo primero la corva derecha)
• Hacer cambio de manos para que quede libre la mano derecha.

• Hacer cambio de corvas: sacar la corva derecha y enganchar la corva izquierda.

• Coger la tela que cuelga y pasarla hacia adelante por el lado derecho (tiene que pasar por el muslo interno de la pierna derecha, por ello fue necesario desenganchar la corva primero).

• Volver a cambiar corvas para que quede enganchada la derecha.
• Volver a cambiar las manos para liberar la izquierda.
• Pasar la tela hacia atrás de forma que pase por el muslo interior izquierdo. (lo que hemos hecho es una especie de bucle o alondra sobre la tela principal)

• Aquí podemos coger la tela de atrás para caer soltando la corva de arriba o bien:
• Incorporarse

• Sujetarse bien con ambas manos y volver a subir la corva pierna derecha para enganchar la corva.
• Repetir los dos últimos pasos las veces que quieras, mientras más lo repitas más altura caerás.
• Soltar la corva derecha para caer.

La otra forma de llegar a ésta caída es desde dormilón: 

• Hacemos dormilón.

• Dejar tela que cuelga en la axila.
• Coger telas principales para subir pierna de abajo hasta enganchar la corva.
• Meter tela entre las piernas para que quede atrás.

• 

  

  
  

  
  

  • Ya está en posición para caída de bala (caída de corvas), faltaría caer o incorporarse y subir corvas las veces que quieras.

Una vez que caes puedes pasar al aspa. para ello solo debes:

• Pasar la tela hacia adelante pasándola por el interior de la pierna derecha. 

Poner cuerpo bien recto y duro para hacer el aspa. (Figura en la que vas girando el cuerpo mientras vas cambiando las manos con la que sujetas la tela que cuelga.) (Ver aspa)

Avión

• Avión

Exigencia: Media (caída)

• Puedes hacerla desde la araña o desde el columpio (cualquiera de ellos)
  
  Desde los columpios se entra directamente y desde telaraña tenemos que incorporarnos con las piernas metidas entre las dos telas principales.
  
  

  

   (Para más seguridad se recomienda que en el momento hacer la cruz en la espalda hagas doble nudo, es decir, cruzar dos veces)
  
  Una ves sentada ya podemos hacer el avión. para ello:
  
  

  • Coger las telas principales con las manos cruzadas.

  • Tirar de las telas para que se crucen.

  
  

  

  
  
  
  
  

  • Subir piernas como si hiciéramos una voltereta hacia atrás y meter las piernas entre las telas principales.

  
  

  • Quedamos mirando hacia abajo apoyando la cadera en la tela. 

   

  
  

  
  

  Al hacer la voltereta desde los columpios, las telas que cuelgan quedan juntas y por la espalda, no como en la araña (ver arriba) que quedan una por cada hombro.

  
  

  

  
  Es mejor si intentamos subir el tronco y mantener el cuerpo recto, lo más horizontal posible.
  
  Desde araña queda lindo si cogemos las telas por separado y las abrimos.
  
  

  

  
  Desde columpios la dejamos que cuelgue por el hombro y abrimos los brazos.
  
  

  

  
  
  

  • Para caer sujetamos las telas que cuelgan y nos dejamos caer hacia adelante. 

  

  
  Nota: En el columpio desde trniquete no es necesario coger la tela al caer.
  
  

Para salir:

• Si lo hiciste desde araña has vuelto a la posición de araña. (Ver salida en araña)
• Si lo hiciste desde el columpio tienes que incorporarte para volver al columpio.  (ver salida en columpio y columpio desde sillita)

Gracias a Mariajo por las fotos y la paciencia. 
 
Próximamente subiré vídeo, de momento espero que ésto te sea de utilidad.

De momento puedes verla en el vídeo de serie de caídas.  (Sale desde la posición de araña) (Ojo, no es tan dura como aparenta en el vídeo, cuando lo grabé llevaba tiempo sin hacer deporte y se nota ;) )

Caída dormilón araña.

• Caída dormilón araña

Exigencia: Media (Caída)

Esta transición puede hacerse de dos formas, en las dos hay mini caida.
La primera que pongo es la que aprendí primero pero es un poco más liosa y duele al caer, prefiero la otra.

• Hacer dormilón
• Pasar la tela que cuelga hacia adelante, de forma que caiga por el lado derecho de la tela principal. 
  

  

  
  
  
• Separar las telas que cuelgan y llevarlas a la espalda, una por cada costado.
• Cruzar las telas en la espalda y volver a llevarlas adelante de modo que cuelguen por delante de los hombros.
• 

  
   
  
  Sujetar bien las telas que cuelgan y estirar piernas.
• Al deshacer el dormilón caerás a la posición de Araña.
  
  La otra forma me la enseñaron las chicas de Capicua y es mas sencilla y menos dolorosa, pero casi no hay caida:
  
  
  
  

  • Dormilón y dejamos que la tela que cuelga pase por la axila
    

    

    
    
  • La pierna de abajo va a buscar la principal para enganchar corva.
    

    

    
    
  • Deshacemos vuelta de la cintura para que la tela quede por delante.
  • Abrir telas y pasar para atrás, una por cada lado.
    

    
  • Hacer cruz en la espalda .
    

    
  • Abrir pierna suelta y desenganchar corva para caer.

Consejo: Haz primero la Araña para que conozcas la sensación y para que sepas salir de ahí.

Los vídeos también puedes encontrarlos en https://youtu.be/_rSUXxBMpk8 y en https://youtu.be/NT14Xu_rmR4
Gracias a Mariajo por las imágenes y la paciencia.

Bandera dormilón

• Bandera dormilón
  Vídeo youtube 

Exigencia: media

• Hacer dormilón, abre las telas y mete la pierna como si fueras a hacer la sillita dormilón.
  
  
  
  
  
  
  
  
•   En lugar de incorporarte estiras el cuerpo quedando horizontal.
  
  
  
  
  
  
  

Variante: Coger la tela principal con la mano izquierda y estirar el cuerpo para quedar en horizontal, sin pasar la pierna entre las telas. (sujetar fuerte para no bajar, recuerda que pierdes parte del bloqueo de cadera cuando el peso no está abajo)

Puedes ver el video en https://youtu.be/cFd-v1U9Z_I

Gracias a Mireia por hacer las fotos y a Manu por el vídeo

Ángel dormilón

• Ángel dormilón

Exigencia: Media

• Hacer sillita dormilón.
  
  
  
  
  
• Coger la tela en la que estamos sentad@s, con ambas manos por arriba de la cabeza.
  
  
  
  
  
• Girar el cuerpo hacia la derecha para que la tela quede por la espalda. 
  
  
  
  
  Estirar el cuerpo  todo lo que puedas.
  
  
  
   

Consejo: Si coges solo la orilla de la tela, ésta queda abierta en forma de ala.

Gracias a Mireia por hacer las fotos

(Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil)