Arco rodilla

• Arco rodilla

Exigencia: Poca

• Haz Cristo 1 (pisada y cuerpo entre las telas)
  
  
  
• Con las piernas juntas, echa el cuerpo hacia adelante como si quisieras tocarte los pies con las manos. (Si mantienes las piernas juntas y abajo no te caerás, pero si te sientes más segur@ puedes cogerte con la mano izquierda a la tela principal del mismo lado.)
• Baja la tela que te queda en la cadera derecha de modo que llegue a la parte alta del muslo, bajo el glúteo (si no lo bajas lo suficiente te impedirá hacer el giro que tienes que hacer después). 
  
   
• Coge la tela principal con las dos manos. Al hacer esto mucha gente tiende a querer incorporarse, es importante que mantengas el tronco y la cabeza lo más abajo posible y que las piernas se mantengan en su sitio o que por lo menos no suban demasiado.
• Al coger la tela principal izquierda con ambas manos, si no te incorporas, notarás que tu cuerpo tiende a girar hacia ese mismo lado... permite dicho giro y ayúdate con las manos para completarlo hasta que tu pecho quedehacia arriba. 
• Mientras giras debes flexiona las rodillas para apretar las telas con la corvas, es lo que te mantendrá sujet@
  
  
  
• Suéltate de manos, deberás quedar colgando cabeza abajo y con las piernas flexionadas sujetando la tela.

Consejo: Los movimientos que tienes que hacer deben ser naturales, es decir, aunque tengas que usar la fuerza deberían ser lógicos, por ejemplo, mucha gente, al decirle que coja la tela izquierda con la mano derecha, intenta hacerlo pasando la mano por su espalda cuando lo más natural es que se haga por delante aunque el cuerpo tienda a girar para ello.

Nota: Queda muy lindo si sacas la pierna que no esta enroscada (en este caso la izquierda) y la mantienes estirada hacia un lado. Pero todo el peso va a la otra pierna así que duele bastante. (Próximamente meteré foto de ésto)

 

Enlace youtube: http://youtu.be/sl8TGnOx46k