Splits

• Splits

De frente:

Exigencia: Poca

• Hacer tres vueltas de batidora.
  
  
  
• Separar las piernas todo lo posible.
  
  

Consejo: Es más fácil si las telas están en los tobillos y no estorban al pasar por la pantorrilla.

Para bajar la tela a los tobillos: bajar las manos todo lo que se pueda y bajar cadera hasta que quede más abajo que las piernas y la tela baje al tobillo. 

 

Con flexión:

• Hacer Split
• Flexionar una pierna metiendo la rodilla entre las telas. (Es más fácil hacerlo si primero bajas un poco la cadera y metes la rodilla al incorporarte.)
  
  
  
  
  
• Girar hacia el lado de la pierna que permanece estirada.