Plancha

• Plancha
  
  La figura es como la cama pero se lelga diferente, pongo nombres distintos porque desde ésta no hay caída, o por lo menos yo no la conozco. 

Exigencia: media, necesario hacer el columpio

• Hacer columpio
• Echar el peso del cuerpo hacia atrás y enganchar la corva izquierda en la tela principal izquierda, de fuera a adentro, de modo que la pierna entre por en medio de las dos telas. 
  

  

  
  Ahí podrías soltarte de manos sin problemas. 
  
  

  

   
• Estirar bien el cuerpo metiendo del todo la pierna entre las telas y acostándonos sobre la tela derecha. (la tela derecha debe pasar por el hombro derecho). El cuerpo tiene que quedar completamente horizontal.
  
  

  

  
   Para salir vuelve los pasos hacia atrás hasta llegar al columpio. (Ver Columpio para salida).

Gracias a Eli por las fotos.

Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil.

Columpio desde torniquete

• Columpio

Exigencia media, fuerza en brazos, piernas (al apretar con la corva) y abdomen.

• Cogemos las telas con las dos manos a la altura de la cabeza o un poco más arriba.
• Nos quedamos a pulso bloqueando los brazos mientras dejamos la tela a uno lado (ésta explicación la haremos como si la dejáramos a la derecha)
• Hacemos una tracción de brazos al mismo tiempo que subimos las piernas para quedar boca abajo.
• Enganchamos la corva del mismo lado del que dejemos la tela al empezar (en éste caso la corva derecha), de afuera a adentro.
  

  

  
  
• Nos incorporamos (podemos ayudarnos poniendo el empeine de la pierna suelta en la tela principal y apoyarnos en ella)
• Giramos el cuerpo hacia el lado de la corva enganchada para hacer un dormilón.(quedará un dormilón raro porque queda una vuelta en la pierna, ésto es el torniquete)
  

  

  
  
• Separamos telas principales
• Metemos el brazo derecho entre las telas principales y cogemos la tela principal izquierda
• Cambiamos la mano izquierda a la otra tela y giramos el cuerpo hasta quedar sentados entre las dos telas como si fuera un columpio. 
  

  

  
  
  Nota: desde el columpio se puede ir al avión. (Ver avión)

Para deshacer:

• Coger la tela derecha con ambas manos
• Echar el peso hacia adelante para salir del columpio
• Echar peso a la derecha para ir a dormilón
  

  

  
  
  
  
• Coger la tela que cuelga y pasarla hacia la espalda (que pase por el costado que te quedó arriba)
  

  

  
  
• Coger tela principar con ambas manos y mover piernas para quedarse a pulso y volver a la pisada. (Igual que en dormilón)

Gracias a Eli  y Mariajo por las fotos.

(Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil)

Subida de rodilla

• Subida de rodilla

Exigencia: Poca

El movimiento es el mismo que en la tijera, lo que varía es que en lugar de usar el pie izquierdo para “cortar” la tela usamos la rodilla y en lugar de pisar el pie pisamos la pierna, es algo complicado de entender solo con texto, espero que las fotos lo dejen claro.

• Nos quedamos de brazo, a pulso o en suspensión. (si te quedas con los brazos estirados recuerda no tirar de ellos para subir)
  
   
• Ponemos el pie derecho por el lado izquierdo de la tela.
  

  

  
  
• Por debajo del pie derecho y por el lado derecho de la tela, ponemos la rodilla izquierda.
• Con la rodilla izquierda recogemos la tela mientras cruzamos la pierna sobre la pierna derecha. (Sin dejar que se caiga la tela que pasa por la rodilla)
   

 
 
 
 

• Estirar la pierna derecha para subir 
  
  
   
  

  

  Ojo: al estirar la pierna  mantener el otro pie derecho alto o sobre el muslo para que no caiga la tela, en el momento en el que la dejamos caer se deshace el bloqueo y deberíamos ir a otra pisada o bien repetir ésta.

Consejo: Sube el pie todo lo que puedas para que puedas meter la rodilla con mayor facilidad.

Gracias a Mariajo por las fotos y la paciencia. 

Subida 1 tela 2 corvas (con variante)

• Subida 1 tela 2 corvas (con variante)

Exigencia media, fuerza en brazos, piernas (al apretar con las corvas) y abdomen.

• Separamos las telas y cogemos una con cada mano a la altura más arriba de la cabeza.
• Invertimos a escuadra cerrada.
• Enganchamos las dos corvas en una de las tela de dentro a afuera.
  

  
• Cogemos ambas manos la tela que no hemos enganchado con las corvas.
• Subimos por la tela que tenemos en las manos hasta sobrepasar la altura en la que las corvas enganchan la otra tela. 
  

  

  
  
   
• Volvemos a coger una tela con cada mano y soltamos corvas para volver a estar a pulso.

Variante:

• Separamos las telas y cogemos una con cada mano a la altura más arriba de la cabeza.
• Invertimos a escuadra.
• Enganchamos las dos corvas en una de las telas (en este caso hablaremos de la tela derecha) de dentro a afuera.
• Cogemos la tela derecha por debajo de las corvas (lo hacemos con la mano derecha)
  
• Llevamos hacia arriba la tela que hemos cogido y, sin soltarla, cogemos la tela principal, es decir, por encima de donde enganchamos las corvas. (quedará como un columpio para las corvas)
  
  

  
• Sacamos del columpio la pierna izquierda y apoyamos el pie
• Sacamos del columpio la pierna derecha.
  

  
• Cruzamos la pierna derecha por encima de la pierna izquierda.
• Nos sujetamos a las telas principales y estiramos la pierna izquierda para subir.

Gracias a Mariajo por las fotos. 

Subida 2 telas 2 corvas

• Subida 2 telas 2 corvas

Exigencia media, fuerza en brazos, piernas (al apretar con las corvas) y abdomen.

• Separamos las telas y cogemos una con cada mano a la altura más arriba de la cabeza.
• Invertimos y hacemos escuadra cerrada.
• Enganchamos una corva en cada tela de dentro a afuera.
  
  

  

  
  
• Nos soltamos de una mano para coger la tela principal y luego hacemos lo mismo con la otra (asegúrate de que en todo momento tengas una mano sujeta)
  
• Nos incorporamos y soltamos las corvas para quedar otra vez a pulso.

 Gracias a Mariajo por las fotos. 

(Próximamente subiré vídeos, espero que de momento ésto te sea útil)

Subida 2 telas 1 corva y torniquete

• Subida 2 telas 1 corva

Exigencia media, fuerza en brazo, piernas (al apretar con la corva) y abdomen.

• Cogemos las telas con las dos manos a la altura de la cabeza o un poco más arriba.
• Nos quedamos a pulso bloqueando los brazos mientras dejamos la tela a uno lado (ésta explicación la haremos como si la dejáramos a la izquierda)
• Hacemos una tracción de brazos al mismo tiempo que subimos las piernas para quedar boca abajo.
  

  

  
  
• Enganchamos la corva del lado contrario del que dejemos la tela al empezar (en éste caso la corva derecha)
• Nos incorporamos (podemos ayudarnos poniendo el empeine de la pierna suelta en la tela principal y apoyarnos en ella)
  

  

  
  

Si queremos torniquete solo tenemos que subir con la misma corva en lugar de la contraria y al girar para dormilón tendremos el torniquete. (ver fotos en "torniquete")
Ahora tenemos tres opciones:

• Quedarnos otra vez a pulso y deshacer moviendo las telas hasta que queden delante de nosotros.
• Quedarnos otra vez a pulso y con la tela al lado derecho para repetir la subida ahora con la otra pierna. (corva izquierda)

• Hacer dormilón para descansar: Girar el cuerpo hacia el lado de la corva enganchada y echar el 
  peso abajo.

Gracias a Eli por las fotos. 

Para torniquete:

• Seguimos los mismos pasos pero en lugar de enganchar la corva contraria, enganchamos la corva del mismo lado del que tenemos la tela.
• Después hacemos un dormilón pero la tela quedara bloqueando la pierna de abajo en lugar de la cintura.

Para deshacer:

• pasamos la tela que cuelga hacia la espalda.
• Sujetamos las telas principales y movemos piernas para deshacer. 

(Próximamente subiré  foto de torniquete y vídeos, espero que de momento ésto te sea útil)

Arlequín

• Arlequín

Exigencia: Media: Fuerza en brazos.

• Cogemos las telas con las dos manos a la altura de la cabeza o un poco más arriba.
• Nos quedamos a pulso bloqueando los brazos mientras dejamos la tela a uno lado (ésta explicación la haremos como si la dejáramos a la derecha)
• Hacemos una tracción de brazos al mismo tiempo que subimos las piernas para quedar boca abajo.
  

  
• Enganchamos la corva del mismo lado del que dejemos la tela al empezar (en éste caso la corva derecha)
  

  

   
• Soltamos la mano contraria a la corva enganchada,(en éste caso la izquierda) y buscamos con ella la tela que cuelga. (ojo, es mucho más fácil si la buscamos con el brazo estirado que si intentamos cogerla a la altura del cuello)
• Con la mano suelta (izquierda), cogemos la tela que cuelga de forma que pase por la espalda y la llevamos hacia la pierna no enganchada (izquierda). 
  
  
  
  
• Pasamos la tela por la pierna suelta, de dentro a afuera (que pase primero por el muslo interno)
• Sujetamos la tela que cuelga por el costado, en éste caso al lado izquierdo.
  

  

Bajada: Ésta figura no solo nos sirve para ir a otras (sobre todo caídas) sino que es bonita para bajar, para ello debemos controlar la bajada dando o quitando tensión a la tela que cuelga.

Bloqueo: Si pasamos una vez más la tela por la última pierna por la que pasó, nos quedamos bloqueados y podemos soltar manos.

Salida: Hay dos formas de salir:

Con subida:

• Deshacer los últimos pasos para que solo quede una corva enganchada
  

  
• Mantenernos con fuerza del brazo y cambiar corva (quitamos la derecha y ponemos la izquierda)
  

  
• Nos incorporamos (podemos ayudarnos poniendo el empeine de la pierna suelta en la tela principal y apoyarnos en ella)
  

  
• Deshacemos quedándonos a pulso y moviéndo las piernas o girando el cuerpo hacia el lado de la corva enganchada para hacer un dormilón.
  

  

Sin subida: (Hace falta flexibilidad en los abductores)

• Nos cogemos de la tela principal como si fuéramos a incorporarnos
• Sacamos la pierna de arriba. (la de la corva enganchada)
• Nos quedamos a pulso y movemos la tela para que vuelva a estar por delante de nosotros.
• Hacemos pisada.

Gracias a Eli por las fotos.

(Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil)