Monillo

• El monillo

Se puede llegar desde arlequín o desde el portor pasando por paracaídas.

• Hacer arlequín en una sola tela.
• Con la tela que cuelga (con la que hiciste el arlequín), hacer tres vueltas de batidora en el tobillo que queda más bajo.
• Sujetar la tela suelta pasándola por la espalda y estirando los brazos (parecido a la bandera batidora o a las “H”s.

Hasta ahí queda la figura fija. Para caer:

• Sujetar la tela suelta dejando que cuelgue por delante.
• Soltar la corva de arriba para caer.

Ojo: quedarás solo del tobillo por lo que tienes que meter el pie por dentro como en un murciélago batidora. Y es bueno controlar la caída con los brazos para que no estrangule demasiado al tobillo.

Desde paracaidas:

• Hacemos paracaídas.
• Antes de salir a la caída nos ponemos la tela suelta en la espalda con ambos brazos estirados sujetandola.
• Controlamos el cuerpo para que al sacar la corva nos de tiempo a enganchar la otra corva. Y quedar en figura de monillo.
• Para salir volvemos a poner la tela frente a nosotros y la sujetamos con ambas manos.
• Soltamos corva para caer.

Paracaídas

• Paracaídas
  
  
  • Hacemos portor observando que tela es la que toca primero nuestra espalda en la cruz (en este caso la que va del pie izquierdo al hombro derecho).
    (Vamos a hacer el movimiento de pierna con la del pie que lleva la tela que pasa mas cerca de la espalda (en este caso pierna izquierda):
  • Pasamos la pierna (en este caso izquierda) entre las dos telas principales, ojo: deben pasar de atrás a adelante!
  • Enganchamos la pierna en la tela del lado contrario(en este caso en la principal derecha).
  • Pasamos el cuerpo entre las telas para que se libere de la cruz la pierna que nos queda estirada (la derecha).
  • Nos quitamos el estribo de la pierna estirada (derecha). Debería quedar esa tela completamente suelta.
  • Echamos el peso hacia abajo y abrimos la tela suelta con ambas manos (las manos quedan por arriba de la cabeza y con los brazos estirados).
    Marcamos figura y jugamos con la pierna suelta.
    Para salir en caída:
  • Sujetamos la tela suelta con ambas manos y sacamos corva enganchada.

Ángel con agarre

• Ángel con agarre
  
  
  • Hacer el lazo con pie estribado con ambas telas y el otro pie suelto.
  • Salir del bucle para coger el agarre con ambas manos.
  • Girar el cuerpo hacia el lado contrario del pie estribado.
  • Corvar espalda a modo cuchara y dejar las manos con el agarre a la altura de la cabeza y hacia atrás.
  • La pierna suelta puede ir flexionada como en el ángel.

Tirantes

• Tirantes
  
  
  • Hacer lazo y deshacer ambos estribos.
  • Echar la cabeza hacia atrás y hacia abajo y meter las piernas entre las telas principales.
  • Dejamos las telas que cuelguen por delante de nuestros hombros y nos incorporamos para quedar sentados.
  • Sujetar las telas principales y echar el peso hacia adelante corvando la espada todo lo que puedas.
    (Si te caes hacia adelante porque sueltes las manos no pasa nada, es una especie de muñequita, pero luego desengancharse es algo complicado porque quedan las telas liadas. No te sueltes si no tienes soltura para salir de los enredos)

Lazo

• Lazo
  Exigencia: media
  • Hacemos portor (ojo, es importante ver que tela queda más pegada a la espalda en la cruz, en éste ejemplo la tela que está mas pegada es la que sube después por mi brazo derecho, es decir, la que viene desde mi pié izquierdo).
  • Soltamos el estribo del pie de la tela que pasa mas cercana a la izquierda, (en este caso el izquierdo). Para ello, sujetamos la tela que queda cerca de la ingle con la mano contraria y flexionamos la rodilla para llegar al pie con la mano.
  • Cruzamos manos para sujetar las telas, es decir, si quitamos el pie izquierdo, sujetamos con la mano derecha la tela que hemos soltado y con la mano izquierda sujetamos la tela principal derecha.
  • Nos incorporamos y pasamos el cuerpo entre las telas, todo menos la mano que sujeta la tela que está suelta.
  • Soltamos la mano que cogía la principal y nos pasamos la tela suelta de una mano a la otra (en este caso de derecha a izquierda). (debe pasar por fuera, es decir, no entre las dos telas).
    Hasta aquí deberíamos tener un bucle al rededor de la cintura, un pie estribado y uno suelto, una mano libre y la otra cogiendo la tela que está suelta.
    Ahora podemos hacer dos cosas:
  • Usar la tela suelta para estribar con la mano el pie que soltamos al principio. De forma que quedemos otra vez con dos estribos y las dos manos libres.
    O:
  • Sin soltar la tela que sujetamos con la mano, usar la otra mano para quitar el estribo que aún mantenemos.
  • Juntar ambas telas y estribar un pie con las dos telas juntas. De forma que queda un pie estribado, otro suelto y dos manos libres.
    En cualquier caso queda muy lindo estirar las piernas y jugar con ellas para poner diferentes posiciones.
    Para salir:
  • Nos ayudamos con las manos sujetando el bucle y lo sacamos por la cabeza. (si tienes el cuello fuerte puedes marcar figura sujetando el bucle solo con la cabeza.
  • Cuando salimos del todo el bucle queda como un agarre con el que también podemos jugar si tenemos solo un pie estribado, es decir, marcamos figuras al cambiar la posición de nuestras piernas, o sujetándolo con una mano y poniéndonos de lado, etc, (un ejemplo es el ángel con agarre)
  • Coger telas principales soltando agarre y apoyar peso en los estribos para que se deshaga el bucle.
    Ojo: si tienes dos estribos queda uno mas bajo que el otro y se puede enganchar con figuras como la L, pero ten en cuenta que la diferencia es grande y debes tener bastante flexibilidad.
  • Si tenías solo un estribo deberás deshacerlo porque queda con una tela en tensión y la otra floja.

Murciélago portor

• Murciélago portor

• Hacer la cruz para el portor pero sin girar
• Sentarse sobre la cruz
• Dejar bajar la cadera hasta que la cruz quede en las corvas.
• Apretar bien las corvas (si no aprietas bien puedes caerte), y soltar manos.

Muñequita portor

• Muñequita portor

• Hacer portor.
• Meter las piernas estiradas por en medio de las telas e incorporarse sin flexionar las rodillas. (Aquí está la dificultad de la figura, si subes flexionando luego no se pueden estirar las piernas y no sale bien)
• Dejarse caer hacia adelante.

Ojo: Al caer estorban las telas que cuelgan y luego quedan por encima del hombro y hay que pasar toda la tela hacia adelante para salir.

Superman

• Superman
  
  
  • Hacer arlequín en una tela.
  • Dar tres vueltas a la pierna de abajo y terminar en el pie.
  • Sujetar la tela que está suelta y ayudarte de ella para incorporarte un poco y meter el cuerpo entre las telas.
  • Acomódate para quedar con la tela del arlequín entre las piernas, el cuerpo bocabajo paralelo al suelo y los brazos juntos y estirados sujetando la tela suelta.
    
    
    Para caer, sin soltar la tela suelta, meter entre las telas principales pierna que no tiene la tela enrollada, ojo, debe ser de atrás a adelante llevándola con la otra. (si no caes no la has metido por el sitio adecuado)
    
    

Triangulación

• Triangulación
  
  
  • Hacer Arlequín en una sola tela.
  • Dar tres vueltas a la pierna de abajo y terminar en el pie.
  • Sujetar con una mano la tela suelta y con otra la que cuelga.
  • Unir ambas manos con los brazos bien estirados al frente.

Portor

El portor es una figura muy útil para hacer duos. 
Se puede llegar desde diferentes sitios:

• Desde la caída de Cristo (Ver esa figura en caídas o desde araña, termina en portor)

• Haciendo la cruz por encima de la cabeza.
  • Hacer tres vueltas de batidora en cada pierna (también se puede con estribos a la misma altura) y hacer un Cristo para que las telas queden por detrás.
  • Coger las telas principales por encima de la cabeza y cruzarlas.
  • Meter la cabeza entre las telas principales por encima de la cruz.
  • Meter los brazos entre las telas principales por encima de la cruz (uno por uno), de ésta forma la cruz quedará en la espalda. (abre las piernas para acomodarla)

• Haciendo la cruz directamente en la espalda.
  • Hacer dos estribos a la misma altura.
  • Coger una de las telas con ambas manos (en este caso ejemplificaremos como si cogieras la izquierda)
  • pasar la tela izquierda por la espalda y hacia el lado derecho, de forma que pase por delante del brazo.
  • Acercar la otra tela flexionando la pierna que la tiene estribada y cogerla con la mano izquierda. (es más fácil llegar a ella si se coge por arriba)
  • Llevar la tela que has cogido con la mano izquierda hacia delante del hombro izquierdo. Hasta aquí tendrás la cruz en la espalda, abre las piernas y acomódala para que quede bien situada arriba de la cadera.

• Una vez con la cruz en la espalda:
  • Coger las telas principales.
  • Hacer una tracción de brazos para levantar el peso del cuerpo y girar el cuerpo desde la cadera de forma que las piernas se levanten y terminemos boca abajo.

Consejo: es útil que, una vez iniciado el giro, empujes las telas principales como si las quisieras alejar de tí.

Una vez boca abajo debes mantener las piernas estiradas y abiertas, ten en cuenta que si las flexionas demasiado al girar luego puede costar mucho trabajo volver a estirarlas.

Mini caída

• Hacer dormilón
• Dar una vuelta a la cintura con la tela que cuelga.
• Pasar tela que cuelga por detrás de la pierna de abajo
• Enrollar tela que cuelga 3 veces en la pierna de arriba, empezando por delante y dejar que cuelgue al final por la planta del pie. (la tela deberá pasar entre las piernas antes de dar los giros.)
• Girar cuerpo para subir pierna de abajo y enganchar la corva en la tela principal.
• Soltar corva para caer y volver a engancharla inmediatamente.  (Si no vuelves a enganchar la corva, el cuerpo gira y queda boca abajo, de hacerlo así no hay peligro de caída al suelo pero se queda el cuerpo demasiado enredado y estrangulado por el estómago. (La estoy probando sin enganchar corva al final porque la caída en sí queda linda, pero quiero ver si se puede hacer terminando con el nudo en la cadera en lugar del estómago, pero de momento no se como hacerlo. Si alguien sabe hacerlo su comentario será bien recibido :) )

De momento no puedo hacer fotos, pero aquí os dejo el vídeo. (Ha salido un poco forzado porque he tenido dos años de no entrenar por lesiones de deportes ajenos a este, espero que aún así se comprendan los pasos con claridad.)

En relación al final que comento en la explicación (que si no vuelves a poner la corva quedas boca abajo y estrangula al abdomen), os lo pongo en el siguiente vídeo para que veáis a que me refiero. 

Cristo sin pies.

• Puedes empezar desde el Cristo en la pisada básica. 
• Con los brazos pasados hacia adelante entre las telas, echa el peso hacia atrás como si quisieras apoyarla tela en las axilas (parecido a lo que harías en el ángel axilado) . El peso dará espacio para coger la tela en el siguiente paso.
• Con los brazos aún entre las telas, coge las telas a la altura de tus muslos (pulgares abajo y palmas encontradas)
• Suelta la pisada o el estribo
• Abre los brazos

Consejo: Para que sea más bonita, flexiona una pierna adelante y otra atrás

Ojo, es dura de brazos y hace un poco de daño en la muñeca. 

Pañal

• Caída de pañal
  Exigencia: media (caída)
  • Hacer arlqeuín.
  • Incorporarse un poco hasta poder empujar la tela con la pierna de la corva enganchada (sin soltar corva).
  • Meter la otra pierna en el hueco que queda entre la pierna enganchada y el cuerpo.
  • Sacar pierna enganchada para ponerla junto a la anterior.
  • Girar el cuerpo para tener la tela detrás y colgando entre las piernas.
  • Caer hacia adelante para coger la tela que cuelga y echar el peso hacia el lado contrrio de la corva inicial.
  • Quedamos en aspa.

El estrangulador

• El estrangulador o Caída estrangulapierna (que el nombre no te frene, no sabíamos como ponerle)
  Exigencia: (caída)
• Hacemos arlequín con dos vueltas a la pierna de abajo.
• Damos una vuelta a la cintura (empezando por delante).
• Poner la pierna de abajo bien dura y soltar corva de arriba para caer. 
  Todo el peso va al bucle de la pierna por lo que se estrangula un poco, por eso es importante ponerla bien dura.

No tengo fotos de momento y no se si podré subirlas pronto (lo dudo), pero por ahora os dejo el vídeo para que lo entendáis mejor, es bastante sencilla.

Bajada medio arlequín

• Bajada medio arlequín
  Exigencia: poca
  Ojo: no llegamos a hacer el arlequín completo.
  • Invertir y enganchar la corva del mismo lado del que tenemos la tela.
  • Sujetar la tela que cuelga (debe pasar por la espalda e ir hasta el lado contrario a la corva enganchada).
  • Poner el pie no enganchado sobre la tela (como para bajar en araña.)
  • Empujamos un poco con el pie para sacar la corva y colocar el otro pie igual que el anterior pero un poco mas abajo.
  • Ir caminando hacia abajo.
  • (ojo: la tela que cuelga la sujetamos frente a nosotros con ambas manos para ir caminando, nunca de lado).

Subida bicicleta

• Subida bicicleta
  Exigencia: poca

• Desde pisada básica nos quedamos un poco a pulso mientras metemos el talón de la pierna no enrollada, de dentro a afuera , y hacemos un giro para que quede sobre el empeine.
• La pierna que teníamos enrollada al empezar la básica, sube hacia atrás y un poco cruzada.
• El pie con el que metimos el talón quedaría con la tela en la planta.

Arco-sirena

• Arco sirena
  Exigencia: Poca
  • Sujetar las telas separadas, una con cada mano.
  • Hacer una voltereta hacia atrás pero cuando los pies llegan a la altura de las telas, poner los empeines apoyados para que las piernas no sigan el giro. 
    

    

    
     
  • Permite que el resto del cuerpo intente seguir girando, es decir, el ombligo debe apuntar y estirar en dirección contraria a los pies. 
    
    

    

     

Escuadras

• Escuadras
  Exigencia: Poca

Se puede hacer cerrada o abierta, para cerrada:

• Sujetar las telas separadas (una con cada mano.).
• Invertir el cuerpo y llevar las piernas hacia la cara, estás deben estar juntas y bien duras y rectas (pasan por en medio de la tela)
  

  

  
  
  

Para abierta:

• Sujetar las telas juntas con ambas manos.
   
• Invertir cuerpo con las piernas abiertas, una a cada lado de la tela, y llevarlas hacia la cara. (Las piernas rectas y duras).
  
  

  

Caída de columpio

• Caída de columpio

• Hacer araña con doble nudo en la espada. 

• Meter piernas entre las telas principales y flexionar rodillas.
   
• Incorporarse.
  

  

  
  
  
• Coger las telas que cuelgan a los laterales.
  
  
  
  

  

  
  
• Tirarse hacia atrás. 
  
  
  (Consejo: dejar que la caída vaya bien hacia atrás y luego vuelva para quedar en Cristo).  

 

(Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea útil) 

Torniquete

• Sujetamos las dos telas con una mano e invertimos para subir misma corva. 

• Giramos el cuerpo para hacer como un dormilón (quedrá la pierna de abajo con una vuelta).

Para salir:

Pasamos la tela que cuelga hacia atrás y nos incorporamos cogiendo las telas principales.

Nuevas entradas

Hola.
Siento mucho no poder dedicarle más tiempo al blog y no haber podido hacer fotos y vídeos todavía.

He incluido más figuras pero solo he metido los textos, pronto espero poder meter más y si es posible ya empezar con las imágenes para que esté mas claro.

Os quería comentar que empecé metiendo las figuras de menor a mayor dificultad, según mi criterio. ahora estoy subiendo unas u otras sin tener en cuenta su dificultad, ya que he aprendido nuevas que son muy fáciles, así que las voy poniendo según me acuerdo de ellas y las redacto.

Espero que aprendais mucho usando éste blog a pesar de las carencias, si queréis alguna aclaración o imágen de alguna figura, no dudéis en mandarme un comentario o un correo para que lo tenga en cuenta y sea la primera figura a la que le haga fotos y vídeo.

Saludos

Corvas en bucle

• Hacemos araña pero con doble cruz en la espalda.  (Si no sabes hacer la araña, aprende a hacerla viendo la explicación de araña que hay con la etiqueta del mismo nombre)
  
  

  

  
  
• Abrir piernas y buscar las telas principales sin soltar las de abajo.
  

  
• Sentarse como en un columpio.
  

  

  
  
• Hacer doble cruz por delante y dejar las telas caer hacia los lados.
  
  

  

  
  
  
  
• Coger las principales y subir piernas para meterlas entre las telas principales. (Voltereta hacia atrás)
  

  
• Al completar el giro quedamos con torsión de hombros y el abdomen sobre la tela del bucle. (Queda bonito estirar el cuerpo ahí y hacer una pausa marcándola como figura)
  
  

  
• Coger con mano derecha las telas del bucle para girar y sacar culo de forma que queden solo las corvas.
  

  
• Soltar manos.

(en la foto nos e aprecia pero mis piernas están flexionadas de forma que queden enganchando un bucle que se ha formado.)

Para salir, al incorporarnos, podemos apoyar un pie en el bucle y ponernos de pie. Después nos quedamos de brazos desde las principales para que se deshaga el bucle.

Nota: ésta figura puede hacerse en estático o como caída. En el vídeo yo lo hago estático, si quieres ver la caída ve a los enlaces de interés y busca el enlace de youtube del grupo Sílfides, ellas lo explican muy bien en un vídeo que se llama escape estribo. Además, añaden una figura tipo ángel: una vez con las corvas en el bucle, cogen la tela que cuelga y hacen un giro para quedar en una especie de ángel como el que yo enseño en el ángel con agarre desde el lazo en la cintura. (ésta última figura la puedes ver con la etiqueta: "desde portor")

Amazonas

A veces nos interesa pasar las telas juntas hacia nuestra espalda, por ejemplo para hacer la bandera estribada o el rodillo. Esto se puede hacer pasando un brazo entre la tela y nuestro otro brazo y luego un cambio de manos, o puede hacerse con el amazonas de forma mas simple. El amazonas se hará con la mano del mismo lado del que queremos pasar. (Si queremos pasar por la derecha de la tela haremos amazonas con la mano derecha).

• Desde pisada o estribo, abrazamos la tela principal con el brazo, giramos la muñeca para que miremos la palma de la mano, y seguimos girandola hasta conseguir coger la tela por la parte más cercana a nuestro rostro. (miramos todos nuestros dedos menos el pulgar).
  
  

  
  Si eres capaz de hacer ésta torción de muñeca, es mucho más senciollo pasar el cuerpo hacia atrás. 
  
  
  (Próximamente subiré más fotos y vídeo, espero que de momento ésto te sea útil)

Uruguaya

La Uruguaya es otra figura que nos enseñaron las chicas de Capicua.

Para hacerla tienes que hacer la “L un estribo” (si no sabes hacerla puedes aprenderla viendo la explicación que doy, la puedes encontrar más fácilmente con la etiqueta "desde estribo")

• Como si fuésemos a hacer la estrella (ver en "estrella" con la etiqueta: "desde estribo" metiendo corva pero en lugar de corva enganchamos el pie arriba.
  
  
  

  

  
  
• Al incorporarnos giramos cuerpo hacia la pierna estribada y hacia abajo.
  
  
  

  

  
  
• De ahí podemos ir a las estrellas, solo soltamos el pie de arriba y lo dejamos caer hacia adelante para hacer la primera estrella.
  
  
  Puedes ver el vídeo en https://youtu.be/6TWHH0V_i3A
• o aquí: 

Telaraña

• Hacemos dos estribos a la misma altura, (mejor al mismo tiempo, si no sabes hacerlo puedes aprender en la explicación que damos en "2 estribos al mismo tiempo" que puedes encontrar conlas etiquetas "desde estribo" o "desde vueltas de batidora").
  
• Flexionamos rodillas como para hacer buda (el buda lo puedes encontrar con la etiqueta"desde vueltas de batidora" ) y cogemos las telas que cuelgan, las pasamos por encima de las rodillas y hacia atrás.
  
  

  

  

  
  
   
• Hacemos cruz detrás y pasamos las telas hacia adelante, hacemos cruz delante y dejamos que las telas cuelguen por los lados.
  

  

  
  
  

  

  
  
• Nos incorporamos abriendo las piernas.

• Al cerrar de golpe se deshace la telaraña. 
  
  
  (Próximamente subiré vídeo, espero que de momento ésto te sea de utilidad) 

Triángulo-rectángulo-aspa

• Hacemos el palo.  (Si no sabes cómo hacerlo puedes buscar la figura con la etiqueta "a pulso"
  

  
• Pasar la tela al lado contrario de la pierna enganchada.
  

  

  
  
• Pasar la tela por la espalda y cambiar de mano para hacer un giro a la cintura empezando por detrás. Después volver a cambiar de mano y pasar la tela por el pie de la pierna suelta (de dentro a afuera).
  
  

  
• Abrimos bien las piernas para llegar al triángulo. Ojo: la pierna que queda de lado tiene que ir a la altura del resto del cuerpo, no echarla para adelante)
  
  

  

• Para ir al rectángulo, Sin soltar la tela que cuelga y cogiendo con la otra mano la principal para ayudarnos, sacamos la pierna que queda arriba y la ponemos junto a la otra.

Ojo, por el movimiento de la tela y la exigencia física de la figura, no hemos conseguido hacer una foto en la que salga el cuerpo recto del todo, pero lo ideal es que el cuerpo quede completamente recto y paralelo al suelo.

• Para ir a aspa, volvemos a sacar la pierna de arriba y subirla para enganchar corva. Soltar la otra pierna de forma que la tela quede colgando entre las piernas y hacia atrás.
• Cambiamos corvas y pasamos la tela hacia adelante (pasando ente las piernas). Soltar corva para llegar al aspa. 
  
  
  

    

  

  
  

  

  
  

  
  

Nota, el aspa es una especie de nudo dinámico con el que puedes ir bajando de forma controlada y girando sobre tu propio eje como un rodillo.

Para bajar tienes que ir haciendo un cambio de manos conforme vas girando (siempre tienes que tener una mano cerca de la cadera).

Considero que en las fotos hay puntos que no están fotografiados y que es posible que no se entienda del todo bien, espero que con el vídeo quede más claro. (En el vídeo el triángulo no se aprecia bien y el rectángulo queda algo inclinado (debería quedar paralelo al suelo), pero de momento es todo lo que os puedo dar porque llevo dos años sin poder entrenar por una lesión en otro deporte. Espero que sea útil aunque el vídeo no sea muy bueno.)

Saludos