Espatarre

• Espatarre

Exigencia: Alta, flexibilidad

• Estribar un pie con ambas telas (la explicación la doy para el pie derecho pero puede hacerse con el otro sin problema)
• Pasar la tela hacia atrás (si tienes estribado el pie derecho deberás pasar por el lado izquierdo de la tela) (Puedes ver como pasar la tela para atrás en figuras como ángel dos manos, Infinito o bandera estribada)
• Cambia la posición de la mano derecha y sigue el giro del cuerpo hasta que la tela vuelva a estar a tu izquierda pasando primero por tu espalda.
  
  
• Sujeta la tela principal con ambas manos y, con un impulso de brazos y de abdomen al mismo tiempo, sube la pierna izquierda lo más alto posible. (la pierna estribada sube un poco con el impulso)
• Pon la planta del pie izquierdo contra la tela principal, de modo que la tela pase por tu muslo interno y por la planta del pie. (ahora la pierna estribada debería relajarse y bajar todo lo posible)
  
  
  
  
• Soltar manos
  
  
  
  
  

Para salir puedes hacerlo haciendo la figura del mástil o cogiendo otra vez la tela principal y bajando el pie de arriba con cuidado. Volver a pasar la tela hacia adelante con cuidado de que no te falte ningún giro y no se enrede el estribo.

Consejo: Una vez que lo consigas estribando tu pie dominante, inténtalo también con el otro para que así trabajes la elasticidad hacia ambos lados por igual.

Gracias a Eli por las fotos. 

Podéis ver el vídeo en https://youtu.be/R_9ebxxAtPU